Falta de ejercicio físico es la principal causa de dolores musculares

El fisioterapeuta Fran Ortega señaló este jueves en la Ciudad de México que la gran mayoría de los padecimientos lumbares y cervicales que afectan a la población no responden a causas externas, sino a la falta de actividad física constante. Según el especialista, cuando un paciente experimenta dolor en la espalda, suele buscar culpables en factores como la calidad de su colchón, la postura en la silla de oficina o la carga de objetos pesados, ignorando que la debilidad muscular subyacente es el verdadero detonante.

Ortega explica que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento y que la vida sedentaria, muy común en entornos urbanos y laborales en México, provoca que la estructura musculoesquelética pierda su capacidad de soporte. Al no realizar ejercicio de fortalecimiento, los músculos que sostienen la columna vertebral se debilitan, lo que deriva en contracturas, inflamación y dolor crónico ante cualquier mínimo esfuerzo cotidiano.

El especialista sugiere que, más allá de cambiar el equipo de trabajo o realizar ajustes ergonómicos menores, la solución definitiva requiere un cambio de hábitos hacia una vida activa. La debilidad de los músculos del núcleo, conocido como core, es el factor común que observa en su práctica clínica diaria, donde personas de diversas edades acuden buscando alivio para malestares que podrían prevenirse con una rutina de ejercicio estructurada.

Aunque el uso de mobiliario adecuado en las oficinas y el cuidado al levantar objetos son medidas necesarias, el fisioterapeuta subraya que estas acciones son insuficientes si no existe una base muscular sólida. La recomendación es integrar actividades de movilidad y fortalecimiento dentro de la jornada diaria para reducir la incidencia de estas dolencias que saturan frecuentemente las consultas de fisioterapia en el país.